011 Welke factoren maken dat een relatie slaagt? Masters of disasters in relations.

De bekende onderzoeker en therapeut John Gottman heeft veel onderzoek gedaan naar succesvolle relaties en hij heeft onderscheid gemaakt tussen de “masters”en de “disasters” in relaties. Masters kunnen volgens hem hun eigen vecht- en vluchtreactie goed tot stilstand brengen. Als vervolg op onze vorige podcasts over een Relatie 2.0 met jezelf staan we stil bij hoe je dat in een relatie kunt doen.

Succesvolle relaties, oftewel relaties tussen ‘Masters’, kenmerken zich door begripvolle communicatie, een focus op elkaars gevoelens, het vermijden van verdediging, en het valideren van de ander. Dit in tegenstelling tot ‘Disasters’, waar sprake is van kritiek, defensiviteit, minachting en stonewalling. ‘Masters’ zijn ook bekwaam in het de-escaleren van hun eigen ‘vecht-of-vlucht’ reacties, waardoor ruimte ontstaat voor empathie en verbinding.